Stress bewältigen
Gelassener – leistungsfähiger – mehr Lebensqualität
Alle kennen ihn und viele leiden darunter: Stress. Belastungen am Arbeitsplatz oder in der Uni, Probleme zu Hause, mit dem Partner oder den Kindern. aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit, das alles kann Stress sein, man fühlt sich überfordert. Die Folgen können depressive Verstimmungen, Hilflosigkeit, Hektik und Angst, aber auch körperliches Unwohlsein – bis hin zu ernsthaften Krankheiten sein. Körperliche Stressauswirkungen sind häufig beispielsweise Schlafstörungen, Abgespanntheit, Müdigkeit, Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Dieser Stressmanagement-Kurs wendet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Sei es, dass sie bereits unter den beschriebenen Auswirkungen von Stress leiden, oder dass sie es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen.
In diesem Seminar zur Stressbewältigung lernen Sie Ursachen und Auswirkungen von Ihrem Stress kennen und entwickeln Lösungen zur Behebung Ihrer Belastungen. Ein wesentliches Ziel dieses Kurses ist eine gelassene, entspannte Lebensführung zu entwickeln. Ziel ist es nicht, das eigene Leben komplett umzukrempeln. Vielmehr ist es ein Programm der vielen kleinen, aber effektiven Schritte.
Kursleiter: Dipl.-Psychologe Uwe Boving
Seminar "Gelassen und sicher im Stress" - Inhalte
- Entdecken der eigenen, individuellen Stressursachen, Stressreaktionen und Stresssymptome
- Entspannungsübungen für die rasche Verringerung von Stress
- Belastungsausgleich: (Wieder-)Entdecken und Entwickeln von Dingen, die im Alltag Spaß machen, die Kompensations- und Unterstützungsfunktionen darstellen können
- Die eigenen stressverschärfenden Einstellungen kennenlernen und gezielt verändern
Kursgebühr: 123 Euro für gesetzlich Versicherte, 198 Euro Privatzahler
Dieser Kurs ist als Präventionskurs gemäß §20 SGB zertifiziert. Gesetzlich Versicherte erhalten mindestens 75 Euro als Zuschuss. Manche Krankenkassen bezahlen auch mehr. Inzwischen bezuschussen vereinzelt wohl auch einige private Anbieter Präventionsmaßnahmen.
Motiviert abnehmen - gesund ernähren
Besser aussehen – leistungsfähiger – erfolgreicher – gesünder
Der zentrale Begriff beim Thema Abnehmen ist Nachhaltigkeit. Nachhaltig verhaltensbedingtes Gewicht reduzieren verlangt nachhaltige Verhaltensänderungen. Mit Verhalten ist Essen, Trinken und Bewegung gemeint. Entscheidend für die Effektivität von Änderungsprozessen ist die eigene Motivation. Dieser Kurs besteht vor allem aus individuell ausgerichteten Strategien zur Steigerung und nachhaltigen Beibehaltung der Änderungsmotivation.
Ich verstehe die Änderung der oben erwähnten Verhaltensweisen als einen Prozess, der in individuell unterschiedlichem Tempo abläuft. Deshalb wird in diesem Kurs auch nicht eine allgemeine radikale Veränderung eingefordert. Sondern kleine, stetige individuell zugeschnittene Veränderungen, die dann zu einer nachhaltigen Änderung im Verhalten führen.
Die Zielrichtung der Veränderung ist gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Je mehr dieser Prozess realisiert wird, umso mehr reduziert sich normalerweise das Gewicht.Gesunde Ernährung verstehe ich als Annäherung an basische Ernährungsprinzipien. Jede Form von missionarischer Radikalität sehe hierbei ich als kontraproduktiv an. Die Umstellung von Gewohnheiten darf nicht als Qual erlebt werden. Denn dies vermindert die Motivation.
Der Kurs ist über 10 Kurseinheiten, die monatlich stattfinden, ausgelegt. Die Dauer einer Kurseinheit setze ich unkonventionell flexibel mit 60 bis 120 Minuten an. Die individuelle Ansprache ist ein wesentliches Element in diesem Kurs. Und manches ist eben nicht vorab planbar. Vor allem auch die Gruppengröße.
Kursgebühr für 10 Einheiten: 198 Euro
Kursleiter: Dipl.-Psychologe Uwe Boving