Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei dieser Methode handelt sich um einen ganzheitlichen Ansatz. Körperliche und mentale Ebenen werden miteinander verbunden. Durch eine erfolgreiche Entspannung der Willkürmuskulatur, verbunden mit einem Ruhewort, wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und zugleich mentale Entspannung erreicht.

Die Vorgehensweise ist einfach- Sie müssen nicht sportlich sein!

Einzelne Muskelgruppen werden unter Anleitung kurz angespannt, die Spannung wird 5-7 Sekunden gehalten und dann mit dem Ausatmen wieder gelöst. Dies kann im Sitzen oder Liegen erfolgen, wobei es anfangs hilfreicher und entspannender ist, das Verfahren im Liegen zu erlernen.
Kleine Übungen zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Muskulatur lockern und lösen können.
Ihr Vorteil:
Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und machen sich schnell vertraut mit dieser Methode.
Bei dieser Form von Entspannung bleiben Sie aktiv und behalten die Kontrolle.
Im Alltag ist sie einfach anzuwend

Kursgebühr: 121 Euro

Bezuschussung durch GKV: JA

Termin

Beginn: 29.10.2015

Ende: 17.12.2015

jeden Donnerstag von 18:00 bis 19:00 Uhr über 8 Wochen. Bitte eine Decke und Socken mitbringen

Kursort

Praxis Christiane Meik
Blumenau 138
22089 Hamburg
22089 Hamburg

Kursleitung

Dipl.-Päd. Christiane Meik

Beruf: Diplom-Pädagogin/ Heilpraktikerin für Psychother

Seit 1998 arbeite ich in freier Praxis als Heilpraktikerin für
Psychotherapie mit den Schwerpunkten Stressbewältigung und Suchtpraevention.

Qualitätssicherung
Die Qualität meiner Arbeit wird durch Supervision und fundierte Weiterbildungen gesichert:
Konflikt- und Problemberaterin - zertifiziert von Prof. Redlich Universität Hamburg
Trainerin für Progressive Muskelentspannung (Jacobson), Autogenes Training (Schultz) und Stressbewältigung AHAB Akademie Berlin
Seminarleiterin für das Stressbewältigungsprogramm "Gelassen und sicher im Stress" zertifziert von Prof. Kaluza Marburg
Zertifizierte Trainerin für "Das Rauchfrei-Programm" Institut für Therapieforschung IFT
10 Schritte Coach für kontrolliert trinken - damit Alkohol nicht zur Sucht wird - zertifziert von Prof. Körkel
Ausbildung zur Hypnotherapeutin am Milton Erickson Institut
Supervision am Milton Erickson Institut
NLP Practitioner
Mitgliedschaften:
VFP (Freie Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologische Berater)

Anbieter

Dipl.-Päd. Christiane Meik

Kontakt

Telefon: 040-43265481

Email: --

Internet: --